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28 मार्च 2013 - न्यूज़लेटर: वॉल्यूम। - 1 - 3 आह तकनीक
   
 
गोल्फ के लिए मानसिक तकनीक जो काम करती है!
 

इन आठ शब्दों को याद रखें क्योंकि ये आपके भाग्य का निर्धारण करेंगे:

"हमारा जीवन वही है जो हमारे विचार बनाते हैं"— मार्कस ऑरेलियस


सबसे पहले गोल्फनोसिस न्यूज़लेटर में आपका स्वागत है!

इन न्यूज़लेटर्स के निर्माण के साथ मेरा लक्ष्य अपने गोल्फ़िंग क्लाइंट्स के साथ मेरे शोध और काम के आधार पर आपको गोल्फ के मानसिक खेल के बारे में जानकारी प्रदान करना है।

मेरी नई किताब की सभी तकनीकों की तरह "गोल्फनोसिस - आपके दिमाग के लिए टी टाइम - गोल्फ के लिए मानसिक तकनीक जो काम करती है!"हर तकनीक जो आपको समाचार पत्रों में प्रस्तुत की जाएगी, को निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करना होगा:

1. वे काम करते हैं।

2. उनका उपयोग करना आसान है।

3. वे आपके खेल में सुधार करेंगे।

4. वे आपके जीवन को बढ़ाएंगे।

तीन आह तकनीक - विश्राम मेड ईज़ी

आइए इसका सामना करते हैं कभी-कभी गोल्फ खेलना आपको बेहद तनावपूर्ण बना सकता है।

हो सकता है कि आप 18वें हरे रंग के पुट के ऊपर खड़े हों, जो या तो गेम जीत सकता है या आपको एक रन भी बना सकता है।

यह हो सकता है कि आपने अंतिम 3 छेदों को खोदा हो और अब आप कैच अप खेलने के लिए खुद पर दबाव डाल रहे हों।

शायद आप पहली टी में कुछ अजनबियों के साथ खेल रहे हैं जिनसे आप 5 मिनट पहले मिले थे।

जो भी स्थिति गोल्फ आपको तनावग्रस्त कर सकती है। हमारे दिमाग के पिछले हिस्से में हम जानते हैं कि यह केवल एक खेल है, लेकिन अपने कांपते हाथों और थके हुए दिमाग को यह बताने की कोशिश करें।

खैर, अब इसके बारे में चिंता करने से ज्यादा तनाव न लें क्योंकि यहां 30 सेकंड से भी कम समय में आराम करने का एक त्वरित तरीका है।

इसे थ्री सीघ तकनीक कहा जाता है और मैं एरिक हैरिसन को उनकी पुस्तक में श्रेय देता हूं"स्विच फ्लिप करें - 40 कभी भी 5 मिनट या उससे कम समय में ध्यान"मुझे उस पर चालू करने के लिए।

(कृपया एरिक की महान छोटी पुस्तक देखेंयहां:)

यह तकनीक इस बात पर आधारित है कि हम जिस तरह से सांस लेते हैं उसका असर न सिर्फ हमारे शरीर पर बल्कि हमारे दिमाग पर भी पड़ता है।

जब आप तनाव में होते हैं तो आपकी सांसें तेज और तड़पती हैं, आपके सीने में ऊपर की ओर।

जब आप आराम और आराम से होते हैं तो आपकी सांस गहरी, धीमी लय के साथ धीरे-धीरे अंदर और बाहर बहती है।

अच्छी खबर यह है कि आप जिस तरह से सांस ले रहे हैं, उसके प्रति सचेत रहकर आप अपने शरीर और अपने दिमाग को नियंत्रित कर सकते हैं।

मैं तुमसे एक सवाल पूछता हूं:

संकट के बीत जाने पर आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया क्या होती है?

आप राहत की सांस लें।

जब हम आहें भरते हैं तो हम जिस तरह से सांस लेते हैं, वह तनाव या तनाव में हम जिस तरह से सांस लेते हैं, उसके ठीक विपरीत होता है।

तो जब हम सांस लेने का फैसला करते हैं तो हम अपने दिमाग से कह रहे हैं कि - अरे संकट खत्म हो गया है - अब आराम करने का समय है।

यहां बताया गया है कि 30 सेकंड से भी कम समय में अधिक आराम करने के लिए तीन श्वास तकनीक का उपयोग कैसे करें।

1. पूरी तरह से सांस छोड़ें, फेफड़ों से सारी हवा बाहर निकाल दें।
2. नाक के माध्यम से एक अच्छी धीमी गहरी सांस के साथ शुरू करें, पेट में सांस लें ताकि आपका पेट बाहर की ओर फैले।
(सही तरीके से सांस लेने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए कृपया मेरी किताब देखें "गोल्फनोसिस - आपके दिमाग के लिए टी टाइम - गोल्फ के लिए मानसिक तकनीक जो काम करती है!"अध्याय छह - विश्राम को फिर से खोजना।)
3. छाती को फैलाते हुए और कंधों को थोड़ा ऊपर उठाते हुए सांस को जारी रखें।
4. जब आप अपने मुंह से एक श्रव्य "आह" ध्वनि ("आह्ह्ह्ह्ह्ह") करते हैं, तो अपने कंधों को नीचे की ओर झुकाते हुए मुंह से सांस छोड़ें।
5. सांसों के बीच विराम में आराम करें - जब आप सांसों के बीच प्राकृतिक विराम में आराम करते हैं तो स्वाभाविक रूप से होने वाली उत्तम शांतिपूर्ण भावना पर ध्यान दें।
6. तीन बार दोहराएं।
7. ध्यान दें कि आप अपने शरीर और दिमाग दोनों में कितना अधिक शांत और आराम महसूस करते हैं।

आप इस तकनीक को बहुत सावधानी से कर सकते हैं, किसी को भी पता नहीं चलेगा कि आप क्या कर रहे हैं, जब तक कि वे यह नोटिस न करें कि आप कितने अधिक आराम से हैं।

कृपया इस तकनीक का उपयोग केवल गोल्फ कोर्स पर ही सीमित न करें।

बेझिझक इसे कभी भी और कहीं भी इस्तेमाल करें, आप तनाव महसूस कर रहे हैं। 3 आहों की तकनीक का प्रयोग करें और अपने विचारों को आप पर नियंत्रण करने देने के बजाय अपने विचारों को नियंत्रित करना शुरू करें।

3 आह तकनीक पर नोट्स:

1. आप इस तकनीक का उपयोग अपनी गेंद पर चलते हुए, या गाड़ी में गाड़ी चलाते समय कर सकते हैं। इस तकनीक का उपयोग करने का एक और उत्कृष्ट समय आपके शॉट लगाने से ठीक पहले है।

2. ध्यान के कई स्कूल ध्यान शुरू करने के लिए 3 गहरी सांसों का उपयोग करते हैं - श्वास पर ध्यान केंद्रित करना और सभी तनाव को दूर करना।

3. मेरे लगभग सभी हिप्नोटिक इंडक्शन में मैंने क्लाइंट को 3 धीमी गहरी सांसें लेने के लिए कहा है जो मस्तिष्क/शरीर के लिए एक संकेत है कि अब हम मन की एक अलग अवस्था में प्रवेश कर रहे हैं - तनाव से विश्राम तक।

4. जब आप आराम करने के लिए 3 बार सांस लेने की तकनीक को कई बार करते हैं तो यह अंततः एक कृत्रिम निद्रावस्था का ट्रिगर बन जाता है जो लगभग तुरंत ही विश्राम की एक गहरी स्थिति पैदा करेगा।

अधिक विश्राम युक्तियों के लिए कृपया मेरी पुस्तक देखें"गोल्फनोसिस - आपके दिमाग के लिए टी टाइम - गोल्फ के लिए मानसिक तकनीक जो काम करती है!"- रिलैक्सेशन चैप्टर में आपके खेल और आपके जीवन को कम तनावपूर्ण बनाने के लिए 21 अलग-अलग आसान लेकिन प्रभावी तकनीकें शामिल हैं। आप मेरा नया ऑडियो भी देख सकते हैं:रिडिस्कवरिंग रिलैक्सेशन - ऑडियो बुक या एमपी3 डाउनलोड, सीडी में भी उपलब्ध हैपाठ्यक्रम को चालू और बंद करने के तरीके के बारे में अधिक सुझावों के लिए।

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पढ़ने के लिए धन्यवाद!

यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो कृपया मुझे यहां ईमेल करें:doug@golfnosis.com